「キュンパス」って知ってますか？
キュンパスは平日限定でJR東日本全線＋αの新幹線・特急・快速・普通・BRTが1万円で乗り放題になる夢のようなきっぷ。
ただ、「どこまで行ける？」「指定席はどう取る？」「平日でも新幹線混むの？」という疑問が続出中。
この記事では、公式ルールに基づくエリア境界の注意点、えきねっとをはじめとした予約のパターン、平日朝・昼・夕方の混雑度を調査しました！さらには最強モデルコースも提案。
「キュンパス2026買い方/発券方法は?払い戻しや変更できる?みどりの窓口で買えるかも調査!」(基本編)を読んだ方にはぴったりの「旅の計画編」として、両方合わせてキュンパス2026の完全攻略をお届けします！
平日1万円で新青森や上越妙高まで行けるなんて、本気でお得すぎます。
この記事で賢くプランを立てて、キュンとする旅を実現しましょう！
＼ホテルやお宿の予約はこちら／
＼楽天ポイント貯めたいならこちら！／
キュンパス2026とは？どんなきっぷ？
前回の記事「キュンパス2026買い方/発券方法は?払い戻しや変更できる?みどりの窓口で買えるかも調査!」では、えきねっと限定の購入手順や発券タイミング、払い戻しルール（受取前なら手数料660円でOK）を詳しく解説しました。
あちらを読んで「よし、買えた！次はどこ行こう？」と思っているあなたに、この記事をお届けします。
キュンパス2026の基本スペックをおさらいすると：
- 利用期間：2026年2月12日（木）～3月12日（木）平日限定（土日祝除く）
- 種類：1日間用10,000円 / 連続2日間用18,000円（おとなのみ）
- 効力：フリーエリア内の新幹線・特急・快速・普通・BRTの自由席乗り放題、指定席は1日用2回・2日用4回まで
最大の魅力は、1万円で東京～新青森（通常17,000円）や上越妙高（12,000円）まで新幹線で行ける点。
ただし、エリア境界や指定席の取り方を間違えると損してしまうので、この記事でしっかり攻略しましょう。
＼ホテルやお宿の予約はこちら／
＼楽天ポイント貯めたいならこちら！／
【詳細解説】キュンパス2026の使えるエリア・範囲
キュンパス2026のフリーエリア/範囲は、JR東日本エリアがベースですが、第三セクター6路線が加わることで、かなり広範囲になります。
ここでは、公式情報を基にした詳細マップ・路線一覧・境界注意点を徹底解説します。
基本エリア：JR東日本全線＋6路線を完全リストアップ
キュンパスの使用可能範囲は以下の通りです。
フリーエリア内のJR東日本全線、青い森鉄道線、いわて銀河鉄道線、三陸鉄道線、北越急行線及びえちごトキめき鉄道線（直江津～新井間）の普通・快速列車と特急列車など（新幹線を含む）の普通車自由席およびBRTが1日間または連続する2日間乗り降り自由。
つまり、新幹線・特急の自由席・普通車自由席が対象で、BRT（バス高速輸送）もOK。
| カテゴリ | 路線名 | 詳細 |
|---|---|---|
| JR東日本 | 全線 | 東北・上越・北陸新幹線、在来線特急・快速・普通全線 |
| 青い森鉄道 | 全線 | 新青森～八戸 |
| いわて銀河鉄道 | 全線 | 盛岡～花巻 |
| 三陸鉄道 | 全線 | 盛～釜石 |
| 北越急行 | 全線 | 犀潟～六日町 |
| えちごトキめき | 直江津～新井間 | 北陸新幹線上越妙高駅から在来線接続 |
ポイント： これらの第三セクターは全線フリー（えちごトキめきは一部限定）で、JR線との乗り継ぎがスムーズです。
視覚的にわかるフリーエリア範囲
【北限】新青森（青い森鉄道）
↓
八戸 ← 東北新幹線全線 → 東京
↓
盛岡（いわて銀河鉄道）← 上越新幹線 → 新潟
↓ ↓
一ノ関（三陸鉄道） ← 北陸新幹線 → 上越妙高
↓
直江津～新井（えちごトキめき）
【南限】伊豆急行下田・熱海方面
都道府県カバー率： 青森・岩手・宮城・秋田・山形・福島・新潟・長野・群馬・栃木・茨城・千葉・東京・神奈川・静岡のほぼ全域＋石川一部。
NGエリア大集合！境界トラブルを未然に防ぐ
行けないエリア（超要注意！）
| NG理由 | 具体例 | 理由 |
|---|---|---|
| 新幹線区間外 | 北海道新幹線（新青森～新函館北斗） | フリーエリア外 |
| 第三セクター一部 | えちごトキめき（新井～妙高高原方面） | 直江津～新井間のみ |
| 北陸新幹線延長 | 上越妙高～金沢・敦賀 | フリーエリア外 |
| 私鉄・地下鉄 | りんかい線、東京メトロ、都営地下鉄 | JR以外NG |
| 特急グリーン車 | 全特急グリーン車 | 普通車限定 |
たとえば… 「上越妙高で北陸新幹線に乗って金沢に行こうとしたら追加料金！」→フリーエリア外なのでNG。
新青森で北海道新幹線には乗れないよ！
境界線をしっかり確認して、無駄料金を回避しましょう。
どのくらいお得？距離・時間シミュレーション表
キュンパスの本当の価値は長距離で発揮されます。
| 人気区間 | 片道距離 | 所要時間 | 通常指定席料金 | お得になった額 |
|---|---|---|---|---|
| 東京↔新青森 | 674km | 3時間20分 | 約17,000円 | +7,000円 |
| 東京↔上越妙高 | 288km | 2時間10分 | 約12,000円 | +2,000円 |
| 東京↔新潟 | 297km | 2時間 | 約11,000円 | +1,000円 |
| 東京↔盛岡 | 480km | 2時間30分 | 約14,000円 | +4,000円 |
| 東京↔釜石 | 490km | 4時間30分 | 約13,000円 | +3,000円 |
2日間用なら往復＋αで18,000円でも余裕でお得！
指定席取り方完全攻略！予約のコツとタイミング
指定席を取るルール
1日間用：2回 / 2日間用：4回まで無料指定席
別記事の「えきねっと指定席予約手順」も読んでみて！
【重要】予約開始タイミングと優先順位
乗車日1ヶ月前10時：えきねっと事前受付開始
発売開始日（1/12～）：人気列車の指定席は即埋まり
優先順位：東京6-7時台上り＞朝の下り＞昼間
予約開始スケジュール：
| タイミング | 詳細 | 注意点 |
|---|---|---|
| 購入直後 | えきねっとで即予約可能 | 発売日1/12は激戦 |
| 乗車1ヶ月前10時 | 事前受付開始 | 人気列車即埋まり |
| 乗車3日前～ | 空席状況リアルタイム更新 | 当日キャンセル分出現 |
| 乗車10分前まで | 直前予約OK | ほぼ満席 |
指定席の予約方法は？２つの方法があります！
方法①：えきねっとWeb（推奨）
1. マイページ→「このきっぷを利用して列車を申込む」
2. 乗降駅・日時入力→空席一覧確認
3. 指定席選択→QRコードで券売機発券
※最大6人分同時予約OK
方法②：駅券売機（パス挿入）
1. 指定席券売機にキュンパス挿入
2. 空席確認→即座席指定
※Webより遅いので非推奨
【裏技】TRAIN DESK活用で確実に座席確保
東北・北海道新幹線：7号車TRAIN DESK
上越・北陸新幹線：9号車TRAIN DESK
→ 通常予約より早く座席確保可能！
※乗務員さんに「TRAIN DESKありますか？」と聞く
規定の指定席分を超過した時の対処：
- 超過分は通常指定席料金＋特急料金が必要
- 例：3回目の指定席利用→通常料金約5,000円追加
＼ホテルやお宿の予約はこちら／
＼楽天ポイント貯めたいならこちら！／
【平日新幹線】混雑状況は？空いてる時間帯＆座席攻略完全調査
平日新幹線混雑度カレンダー（2月平日想定）
| 時間帯 | 東京発上り（通勤） | 東京発下り（観光） | 座席確保度 |
|---|---|---|---|
| 6-7時 | 🔴超混雑 | 🟢空席多め | 要事前予約 |
| 8-9時 | 🔴超混雑 | 🟡やや混雑 | 早朝狙い |
| 10-11時 | 🟡やや混雑 | 🟢空席多め | おすすめ |
| 12-14時 | 🟢空席多め | 🟢空席多め | ◎ベスト |
| 15-17時 | 🟡やや混雑 | 🟡やや混雑 | 午後推奨 |
| 18時以降 | 🟢空席多め | 🔴超混雑 | 夜は要注意 |
【路線別】空席があるおすすめ時間帯！
東北新幹線(下り)：10:30-14:00発（やまびこ中心）
上越新幹線(下り)：11:00-15:00発（とき数少なめ）
北陸新幹線(下り)：12:00-16:00発（安定空席）
上り全線：平日15時以降（観光客減）
| 目的 | おすすめ時間 | 具体例 |
|---|---|---|
| 朝ゆっくり | 10:30発 | やまびこ401号（仙台） |
| ランチ新潟 | 11:20発 | とき325号 |
| 夕方上越妙高 | 14:30発 | つるぎ105号 |
| 夜帰宅 | 17:00発上り | やまびこ52号 |
自由席はどう？混んでる？指定席予約が必須の時間帯は？
自由席の現実：
- 東京6-8時台：立ちっぱなし覚悟
- 途中駅乗車：意外と空く
- BRTは終日ガラガラ
指定席必須：朝6-9時、夜18時以降
平日でも朝の上りは戦場。
10時以降下りが鉄板です！
【おすすめ】キュンパス最強モデルコース3選
1日コース：新潟・上越妙高をめぐる旅
【1日目ルート】
東京→上越妙高（北陸新幹線2時間10分）
上越妙高→直江津（信越本線20分）
直江津→新井（えちごトキめき30分）
新井→妙高高原→長野（信越本線1時間）
長野→東京（北陸新幹線1時間40分）
【総移動時間：約10時間／通常運賃：約25,000円】
【おすすめスポット】善光寺、うみがたり水族館
15,000円お得！
2日コース：東北遠征（青森・秋田）
【1日目】
東京→盛岡（東北新幹線2時間30分）
盛岡→花巻（いわて銀河鉄道30分）
花巻→盛岡→八戸（東北新幹線1時間）
八戸泊
【2日目】
八戸→新青森（青い森鉄道1時間）
新青森→秋田（東北新幹線＋秋田新幹線3時間）
秋田→東京（約5時間）
【総通常運賃：約40,000円】
22,000円お得！
穴場コース：伊豆＋第三セクター
東京→熱海（東海道線1時間）
熱海→下田（伊豆急行2時間）
下田→三島（伊豆箱根1時間）
三島→御殿場（御殿場線1時間）
御殿場→東京（2時間）
【南国リゾートが平日1万円で！】
＼ホテルやお宿の予約はこちら／
＼楽天ポイント貯めたいならこちら！／
指定席取り忘れ対策＆当日トラブルシュート
万一の指定席取り忘れ時対処法
① えきねっとで直前までチェック（乗車10分前まで可）
② 自由席狙い：10時台・15時以降が勝負
③ みどりの窓口当日変更（前記事参照）
④ 指定席超過：特急料金＋αで追加指定
フリーエリア境界トラブル事例
NG例①：上越妙高で北陸新幹線金沢方面→NG
NG例②：新青森で北海道新幹線→NG
OK例：上越妙高→直江津（在来線）→OK
第三セクター乗り継ぎ：乗換時間注意！
まとめ：キュンパス完全攻略
別の記事「キュンパス2026買い方/発券方法は?払い戻しや変更できる?みどりの窓口で買えるかも調査!」＋本記事「エリア・指定席・空席攻略」で、キュンパス2026の対策はばっちり！
平日1万円で新幹線の旅を100%攻略可能です。
キュンパス2026活用の黄金ルール：
- フリーエリア境界を事前確認（特に第三セクター）
- 指定席は乗車1ヶ月前10時に予約開始
- 平日10時以降下り新幹線が最強の空席時間帯
- 2日間用で複数エリア周遊が本領発揮
遠くまで行けば行くほどお得なキュンパス。
おすすめルートも参考に、旅の予定を組んでみてね！
キュン♥とする平日旅を満喫してください！
＼ホテルやお宿の予約はこちら／
＼楽天ポイント貯めたいならこちら！／
コメント